correndo

Hoje, tô na maior correria, mas não poderia deixar de desejar um FELIZ DIA DO AMIGO(A), PRA VOCÊS QUE MORAM EM MEU CORAÇÃO....

AMO VCS

 



Por Rosângela às 13h01
haloscan [  ]
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Cada dia melhor

 

Tudo legal com vocês? Eu tô legal, mais podia estar melhor... ontem eu consumi cerca de 1600 kcal... achei meio demais... mas é assim que a banda toca, a cada dia que passar o meu auto-controle vai aumentando, e isso vai ser ótimo... amigas(os).... vamos vencer, sabe, ninguém é melhor ou pior que eu, e se os outros conseguem, por que nós que também somos maravilhosas(os), não haveíamos de conseguir...eu acredito na minha força interior, mesmo que as vezes (como por exemplo, neste periodo que eu estive longe do blog), ela fique meio apagada, ou fraca... (força fraca, só eu mesma rsrsrsrs...)

Acho que devo viver assim, um dia de cada vez... e cada dia melhor... é esse vai ser meu lema...

Mudando de assunto, já disse que eu amo vocês? Caso não tenha dito:

Amo vocês!!!!!

Quero pedir desculpas pois não estou conseguindo visitar todo mundo, pois agora somos duas pra um PC, é pra vir um pra cada uma, assim que vier as coisas se normalizam...

Como como?

  • Café: pão francês sem miolo + cream cheese light + peito de chester perdigão + suco de pêssego com soja Soy Fruit = 61 pontos ou 219,6 kcal
  • Lanche I = activia sabor ameixa = 30 pontos ou 110 kcal
  • Lanche II =
  • Almoço =
  • Lanche I =
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  •  



Por Rosângela às 09h08
haloscan [  ]
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E AMIGOS TAMBÉM...

POIS É, VEZ OU OUTRA EU RECEBO A VISITA DE UM GURI!!! FICO MUITO FELIZ COM ISSO... POIS ACHO QUE HOMENS E MULHERES DEVEM UNIR-SE NA BUSCA PELO EMAGRECIMENTO!!! PELA VIDA SAUDÁVEL E REALIZAÇÃO PESSOAL...

Ontem não foi um dos meus melhores dias, não me comportei esatamente como uma lady... exarerei um pouco, mas hoje eu vou me comportar... se eu quero, eu tenho força, porque deixaria de me comportar bem? Vou melhorar a cada dia, e vou poder me orgulhar de mim!!!

Pessoas que eu amo, se eu não consegui visitar vocês ontem, hoje eu vou correr atrás deo preju....

 Dicas para uma vida mais saudável

O que são fibras?

As fibras são encontradas nos alimentos de origem vegetal e são indispensáveis à boa saúde devido aos efeitos benéficos na prevenção e tratamento de diversas doenças.

Vantagens do uso de fibras na dieta alimentar:
- Ajuda a manter o peso ideal
- Auxilia a regular o trânsito intestinal
- Diminui o colesterol do sangue

Fontes de fibras:
- Cereais integrais e em flocos
- Frutas, verduras e legumes

Como aumentar o consumo diário de fibras:

- Dar preferência a alimento integrais, como aveia, linhaça, flocos de arroz e de milho, pães integrais e arroz integral.

- Ingerir frutas com casca, quando possível, como maçã ou em forma de passas ou desidratadas como uva, banana e ameixa preta. Muitas outras frutas também são ricas em fibras, como manga, mamão, abacaxi e pêssego.

- Ingerir verduras e legumes, como alface, espinafre, couve, cenoura, tomate e beterraba de preferência crus, pois o cozimento diminui o teor de fibras dos alimentos. Uma ótima opção são as saladas.

- Ingerir leguminosas diariamente, tais como: feijão, lentilha e grão de bico.

- Para um bom funcionamento das fibras no organismo é importante aumentar o consumo de líquidos (no mínimo 2 litros por dia).

Como como?

  • Café: pão francês com cream cheese light, e peito de chester perdigão, e suco de pessêgo com soja(Soy fruit) = 64 pontos ou 229,4 calorias
  • Lanche: um iogurte activia, sabor ameixa, e uma pera = 51 pontos ou 182 calorias
  • Almoço: couve refogada, massa, carne, feijão, saladas de pimentão, rúcula e alface, vagem cozida = 100 pontos ou 374,4 kcal
  • Lanche I: barra de cereais da Ritter, sabor coco com chocolate = 28 pontos ou 100 calorias.
  • Lanche II:

hoje eu consumi cerca de 1600 kcal



Por Rosângela às 07h09
haloscan [  ]
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Segunda-feira dia de recomeçar!

Amigas (os)... tô  de volta e muito confiante... meu peso na sexta era de 111 kg,  nutricionista é muito querida... e me lançou desafios, ou melhor metas, disse que pra sexta-feira proxima, dia 21 eu tenho de ter eliminado apenas 500g, pois eu ainda não tenho minha dieta em mãos... é ela ainda não me du dieta alguma pra fazer, ela não tem dietas prontas, ela analiza o que agente maois gosta de comer, como come, os exames sanguineos... então faz uma combinação química dos alimentos, pra uma semana depois entregar a dieta... amei isso...

Volto hoje a anotar tudo o que eu como... tô morrendo de saudades de vocês... farei de tudo pra visitar todo mundo... ontem eu enfim consegui ler a reportagem da BOA FORMA, sobre os blog's... parabêns Grazi!!! E parabêns pra todas nós que lutamos pelo que queremos!!!

 

E a respeito da caixa de produtos que eu ganhei, foram os seguintes: Açucar Tal e Qual, achocolatado Gold premiun sweet, e pudim de chocolate Doce Menor...

COMO COMO?

  • Café: 2 torradas integrais, cream cheese, peito de peru, leite desnatado com achocolatado(da Gold)
  • Lanche: um activia de ameixa e mais tarde uma bergamota
  • Almoço:
  • Lanche:
  • Lanche
  • Janta:
  • Ceia:

 

 



Por Rosângela às 09h23
haloscan [  ]
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