Jacar ou não jacar eis a questão...

Eu  ando extrapolando demais... desde que parei de anotar o que eu como... era bem mais fácil, e hoje voltei a fazer isso... vou alterar minhas mettas, depois de tantos deslizes não vou atingir... e não pensem que estou triste... estou sendo realista... ninguém pode emagrecer comendo como uma louca... gente ontem parecia que eu não via comida a meses... e o pior é que isso sempre acontece a noite... no pior período... Além disso, a idade esta chegando...rsrsrs... tenho tido dores nas minhas pernas... gente eu não vou desistir, mais não vou mesmo... tenho que tomar uma medida, contra o boicote que meu próprio corpo vem me fazendo... e como eu nasci pra vencer... eu vou vencer... serei magra, saudável, por que linda e maravlhosa eu já sou... brincadeirinha...

Mas acreditem... estou redescobrindo meu amor próprio... e isso é muito graças a minhas queridas amigas...

Meu novo lema é: "Toda batalha, fica mais fácil, quando não está  lutanto sozinho!"

Verdadeiramente eu amo vcs!

 

AMIGAS QUERIDAS... INFELIZMENTE TIVE DE EXCLUIR VÁRIOS CONTATOS, DO MSN, POR QUE ALGUNS DE MEUS COLEGAS DEIXARAM SEUS MICROS SEREM CONTAMINADOS POR UM VÍRUS QUE VEIO POR CONTATOS DE MSN... ENTÃO TODOS, INCLUSIVE EU QUE NÃO TIVE MINHA MÁQUINA CONTAMINADA, TIVE DE EXCLUIR OS CONTATOS DE PESSOAS QUE NÃO SÃO FUNCIONÁRIOS... ASSIM QUE AS COISAS VOLTAREM AO NORMAL E OS ÂNIMOS SE ACALMAREM, EU RECOLOCAREI OS CONTATOS DE VOCÊS... ENQUANTO ISSO NÃO ACONTECE, TENHO O MSN DE MINHA CASA QUE É COM OUTRO E-MAIL...roangelical@hotmail.com...

AMO VOCÊS... E ME DESCULPEM!!!

ROSÂNGELA



Por Rosângela às 06h47
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RECADINHO!!!

GABI!!

TÔ COM SAUDADES DE LER TEUS POST'S!!



Por Rosângela às 14h24
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Estou cansada...

ESTOU MUITO CANSADA, DE SER FRACA... ESTOU CANSADA DE SER A GORDA, DE NÃO CONTROLAR MEUS IMPULSOS E ACABAR COMENDO O QUE NÃO DEVERIA... COMO POSSO SER CONCIDERADA UM PESSOA INTELIGENTE, SE NÃO GOVERNO MINHA BOCA... DESDE A SEMANA PASSADA ATÉ ONTEM, DARIA PRA MIM MONTAR UMA FABRICA DE PRODUTOS A BASE DE JACAS... DE TANDO QUE EU JAQUEI... ESTOU ANALIZANDO, COMO SE EU FOSSE APENAS UMA OBSERVADORA, E NÃO ESTIVESSE FALANDO DE MIM MESMA... COMO POSSO QUERER SER MAGRA E CONTINUAR COMENDO COMO GORDA... MUITAS DE VOCÊS PRECISAM EMAGRECER... O QUE ME ASSUSTA MUITO, É A QUANTIDADE DE PESO QUE TENHO DE ELIMINAR... 55 KG, SEI PERFEITAMENTE QUE NÃO É IMPOSSÍVEL, MAIS NÃO SERÁ FÁCIL A MINHA BATALHA.. MAS GRAÇAS A DEUS EU NÃO SOU DESTAS PESSOAS QUE DESISTE DE SEUS SONHOS NO PRIMEIRO OBSTÁCULO... SOU FORTE, VOU VENCER... ESTOU APENAS UM POUCO CANSADA... E COM TPM... OBRIGADA PELA FORÇA, NÃO SEI SE EU SERIA TÃO FORTE SEM VOCÊS...



Por Rosângela às 06h49
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Amigas, li essa reportagem na revista BOA FORMA... ACHEI QUE PODE NOS AJUDAR... E É LÓGICO, VOU COMPARTILHAR!!!

Emagreça sua receita

Nem só de salada e frango grelhado se faz um cardápio light. Aqui você vai aprender a transformar receitas deliciosas do dia-a-dia em pratos magros, saudáveis e fáceis de fazer. Tem mais: eles não ficam devendo nadinha em sabor

por Débora Lublinski foto Fernando Gardinali

Quem vive preocupada com o peso pode achar que cortar alguns pratos do cardápio resolve a questão. Ou, então, opta por receitas insossas, que prometem menos calorias. Definitivamente, essas duas alternativas não são a solução. O grande desafio para emagrecer e manter a alimentação saudável é saber combinar ingredientes leves sem perder sabor. Para isso, fomos pesquisar alguns truques que vão mudar o seu conceito de comida light. A seguir, Maria Cecília Corsi, proprietária do restaurante Deli Diet; Selva Fierro, do Kilocal, ambos em São Paulo (SP); e Cinthya Maggi, apresentadora do programa Cozinha Light, na Rede Mulher, fazem sugestões preciosas.

escolha um método de cozimento magro
Bife à milanesa, nuggets, hambúrguer magros? Sim, eles perdem muitas de suas calorias se forem assados no forno em vez de imersos e fritos em óleo. O pastel com massa pronta, por exemplo, perde gordura se você optar por um recheio light, pincelar clara de ovo e levar ao forno em uma assadeira antiaderente ou forrar uma tradicional com papel-manteiga. Se o uso da margarina for inevitável, utilize a light em pouquíssima quantidade: espalhe na frigideira com a ajuda de um guardanapo. O cozimento a vapor é outro método que garante um prato mais leve, além de conservar os nutrientes. Experimente embrulhar o filé de peixe em papel-alumínio e levar ao forno — fica delicioso!

troque a gordura por caldo de frango
Sem dúvida alguma, o óleo, o azeite e a manteiga são os grandes vilões da culinária. Por isso, substituí-los por caldo de frango garante o mesmo sabor que a gordura proporciona na hora de grelhar um filé ou refogar o alho e a cebola do arroz. Se adicionado aos poucos, ele também evita que os grelhados ressequem. Anote a receita: coloque 2 litros de água, 1 peito de frango sem pele ou 500 gramas de músculo, 1 talo de salsão, 2 cenouras, 1 cebola e 1 tomate em uma panela. Leve-a ao fogo moderado até tudo ficar bem macio. Retire a espuma com uma escumadeira, desligue o fogo e coe. Distribua em forminhas de gelo e congele. O caldo de frango pronto, em pó e sem gordura, também é uma boa pedida.

realce o sabor com ervas e especiarias
Está provado que a gordura (de novo essa maldita!) é o ingrediente que mais se destaca no nosso paladar. Mas você não vai precisar dela se souber utilizar ervas e especiarias para agregar sabor ao prato. A salsa combina com tudo, o manjericão, por exemplo, vai bem nas saladas, nas massas e, é claro, na pizza. O tomilho tempera carnes e peixes e o alecrim molhos e cozidos. Especiarias como a noz-moscada acentua o sabor de pratos à base de queijo e a semente de papoula deixa pães, bolos e tortas mais gostosos.

selecione ingredientes mais saudáveis
De nada adianta evitar óleos e utilizar produtos light, se você não escolher alimentos mais saudáveis durante as refeições. Por isso, o melhor é optar por carnes com menor teor de gordura como aves e peixes, sempre com a preocupação de retirar a pele e a camada de gordura. Incluir vegetais no cardápio também não precisa ser um sacrifício. Uma pitada de criatividade faz de um simples tomate um prato delicioso. Basta recheá-lo com arroz ou carne moída e gratiná-lo com ricota temperada. Além de incluir um legume na refeição, você ainda limita a quantidade de carboidrato ou proteína, evitando repetecos.

fique sempre com a versão light

Com a rotulagem nutricional obrigatória de todos os alimentos, fica mais fácil comparar os valores calóricos dos produtos light com as versões tradicionais e descobrir quais trocas compensam. O requeijão light, por exemplo, é um ingrediente bárbaro para deixar recheios mais cremosos. O iogurte pode ser misturado aos molhos prontos das saladas, reduzindo as calorias pela metade, e as torradas de glúten moídas servem perfeitamente para preparar empanados.

opte por doces à base de frutas
Quanto maior a quantidade de açúcar uma receita levar, mais doce ela ficará. O efeito nem sempre é o mesmo com o adoçante, que em excesso torna o prato amargo. Daí a necessidade de dosar o seu uso e adicioná-lo aos poucos para não ultrapassar o ponto. Doces à base de frutas normalmente possuem valor calórico baixo justamente por causa da doçura da frutose, que dispensa grande demanda de açúcar. E mais: procure incluir frutas secas ou em pedaços nos bolos, tortas, pães e doces. Elas tomam o lugar de caldas e recheios explosivos.

NA INTEGRA A REPORTAGEM, TRÁS ALGUMAS RECEITAS!!!

http://boaforma.abril.uol.com.br/



Por Rosângela às 15h30
haloscan [  ]
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como eu ando...

Existem alguns dias em que não esmos muito bem... hoje é um dests dias... gente isso aqui esta uma loucura... tenho tanto serviço que não sei por onde eu começo... acho que vou enlouquecer se não colocarem alguém pra me ajudar... existe trabalho demais pra uma pessoa só...

...estou cansada...com meu cérebro cansado... mesmo assim, ontem eu voltei a fazer caminhada... o meu corpo agradece!!! sabe o que eu queria... pra minha mente... passar um dia, uma tarde em casa sozinha, sem telefone tocando, sem ninguém me perguntando por alvará, certidão negativa ou IPTU... um dia comigo mesma... espero não estar ficando muito chata... pois não quero perder a compania agradável de todas as amigas maravilhosas, que tenho... meu problema não é com vocês... é com muito trabalho... muito desaforo, que ouço, e não posso nem reclamar... definitivamente meu problema não são vocês... vocês são a melhor coisa que me aconteceu nestes ultimos meses... muito obrigada pelas visitas... amo vcs demais!!!!

 

Desculpem meu desabafo... mas sei que vocês me entendem!!!

Estou cuidando do que como...  pois é muito bom ouvir das pessoas:_Nossa você emagreceu... o que você esta fazendo? Que dieta é essa?

Respondo:

_"Dieta? Não estou fazendo dieta alguma!!" A única coisa que estou fazendo, é aprendendo a comer direito, mastigando bem os alimentos... e minha arma secreta... são minhas amigas da net, que me incentivam, me dão concelhos, e acreditam em mim!!! Como vocês podem cer meu sucesso eu sei que é porque Deus me permite, porque eu corro atrás, e porque vocês estão ao meu lado!!! Sem vocês eu nada seria!!!

Amo todas vocês...



Por Rosângela às 09h51
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 Olá! Como foram de Páscoa? Espero que tenham tido uma Páscoa Deliciosa!!! Espero também contar com minhas companheiras, neste semana, que se inicia...  AMIGAS DO MEU CORAÇÃO, TEMOS DE TER MUITA FORÇA...

Sabe, muitas vezes, nós temos que provar a nós mesmas, que podemos... o meu maior obstáculo, na minha luta pelo emagrecimento, sou eu mesma... mais eu posso me vencer... hoje, sem desculpa nenhuma, volto a minha vida regrada, acabou a feira, e recomeço minhas caminhadas, minhas peladas... e outros exercícios... 

E quanto a Páscoa, tenho que dizer que comi bastante, e coisas nada ligth, mas acabou a lambança... comi chocolate, comi bacalhau, massa... é impossível ir pra serra, sem ser recebida, em todas as casas, com esse tipo de comilança...foi minha culpa, ter exagerado, e de mais ninguém, mais não estou triste muito pelo contrário... estou com mais força pra recomeçar... Vocês sabem que eu iria ficar em Canela até domingo, mas acabmos voltando no sábado... mais teve algo muito bom, na minha opinião... um dos motivos que me fizeram querer voltar foi o fato de eu não ter o que vestir... minhas calças terão que ser apertadas com urgência... pois estão caindo, literalmente... uma coisa me deixou muito feliz, aliás duas coisas me deixaram muito feliz... PRIMEIRO: Uma tia do meu noivo, uma senhora de idade já avançada, que cada vez que ia lá me dizia: nossa, como tu tá gorda... ou como tu engordou... chegou e me disse:_ nossa, como tu emagreceu!!! Segundo: me pesei ontem para saber qual havia sido o estrago causado pela semana de má alimentação na feira... pela comilança de final de semana... pelo chocolate... e pra minha surpresa e felicidade... o estrago foi: menos 100g... sei que é pouco, mais eu esperava uns 2 kg a mais... então, não tenho como não me sentir feliz!!!! COMEMORAREI CADA GRAMA QUE MANDAR PRO ESPAÇO!!!

AMIGAS DO MEU CORAÇÃO... EU RECEBI UM GRANDE PRESENTE DE PÁSCOA... UM TELEFONEMA, DE UMA AMIGA, QUE MORA DENTRO DO MEU CORAÇÃO, UMA IRMÃZINHA, QUE DEUS ME DEU, MAS QUE MORA MUITO LONGE, FISCAMENTE FALANDO...

BITA... OBRIGADA!!! VOCÊ MORA DENTRO DO MEU CORAÇÃO...

AMIGAS, VOCÊS TAMBÉM MORAM... TODAS VOCÊS!!! CADA UMA DE VOCÊS, É ESPECIAL, É RARA, É LINDA... E EU AS AMO MUITO!!!

VOCÊS TODAS SÃO MUITO IMPORTANTES... E ESPECIAIS... CADA COMENTÁRIO QUE FAZEM, ME DEIXA, MUITO FELIZ... É MUITO BOM SABER QUE NÃO ESTOU SOZINHA... É MUITO BOM SABER QUE POSSO CONTAR COM VCS!!!

SAIBAM QUE EU AS ESCUTO, E SIGO SUAS DICAS... POR EXEMPLO: CALDO DE FEIJÃO É O QUE ENGORDA... COMO APENAS OS GRÃOS... SEMPRE QUE SAIO PRA COMER FORA, DOU PREFERENCIA A SALDAS E GRELHADOS... FAÇO DE 5 A 6 REFEIÇÕES MENORES...

VOCÊS ME ENSINAM TANTO, QUE NÃO SEI O QUE FARIA SEM VCS!!!

 

 

O que eu comi hoje:

  • Café: duas torradas integrais ligth's, com café com leite desnatado e quijo processado, que não era ligth, mais também não é muito calórico!
  • Lanche: uma pera.
  • Almoço: 2 colheres de feijão e duas de arroz, um salcichão,  e salada de pepino com agrião e pimentão.
  • Lanche: iogurte ligth com duas torradinhas
  • Jantar: sopa de legumes
  • Ceia: sobremesa ligth da molico maçã caramelada, sõa apenas 50 calorias, e é uma delicia


Por Rosângela às 07h31
haloscan [  ]
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